چطور بهتر فکر و ذهنمان را قوی کنیم؟
تاریخ انتشار: ۱۳ فروردین ۱۴۰۳ | کد خبر: ۴۰۰۴۲۴۶۱
شیوه تفکر شما نقش مهمی در موفقیتهای زندگیتان دارد؛ بنابراین باید برای رسیدن به موفقیت با روش مناسب ذهن خود را تقویت کنید تا فکر و اندیشه بهتری داشته باشید.
چطور بهتر فکر کنیم و یک متفکر خوب باشیم؟به گزارش نمناک، اندیشیدن و تفکر یکی از بهترین ویژگیهای انسان است. در اثر اندیشیدن استعدادها شکوفا شده و ذهن خلاق بشر بیدار میشود و به واسطه تغییرات ایجاد شده به سمت زندگی سازنده و ثمربخش میرود.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمیشوند!
با اندیشه و تفکر درست انسان میتواند مشکلات را از سر راه خود بردارد و راههای جدیدی را برای زندگی موثر خود کشف نماید. برای رسیدن به موفقیت بهتر است شیوه تفکرتان را تغییر دهید و راههای بهتر فکر کردن و نحوه صحیح اندیشیدن را از این بخش از موفقیت بیاموزید.
احساسات خود را بپذیریدافکار آگاهانه ما فقط از بخشی از مغز میگذرد و در هر لحظه، ناخودآگاه اطلاعات زیادی را به دست میآورد که حتی از آن مطلع نیستیم و همه آنها را خیلی سریع پردازش میکنیم. مغز بر اساس نتیجه گیریهای خود احساساتی را ایجاد میکند پس نباید این احساسات ظریف را نادیده بگیرید، زیرا ابر رایانه شخصی ما سعی دارد چیزی بگوید.
به موقع تفکر کنیدزمانی را به تفکر عمیق اختصاص دهید، اما زمان فرا رسیدن عمل دیگر فکر نکنید و سریع وارد عمل شوید. تفکر هرگز نمیتواند جای عمل را بگیرد و بدون اقدام به احتمال زیاد به خواسته خود نخواهید رسید.
به جزئیات توجه کنیدبرای بهبود عملکرد مغز حافظهی خود را محک بزنید و بررسی کنید که تا چه اندازه میتوانید جزئیات امور روزانه یا کارهای انجام شدهی خود را به یاد آورید. هر روز چیزهای کوچکی را به خاطر بسپارید و پس از یک ساعت، دوباره آنچه را که حفظ کرده اید مرور کنید و ببینید که چه مقدار از آن به یادتان مانده است.
جزئیات مسیرهای عبوریتان را به خاطر بسپارید و تلاش کنید تا با رجوع به حافظه تان، نقشهی مسیرها را رسم کنید. هر چه بیشتر به جزئیات کوچک توجه کنید وهر چه بیشتر تمرین کنید ذهن شما سالمتر و قدرتمندتر خواهد شد.
جدول کلمات متقاطع حل کنیدبرای افزایش قدرت مغز و تفکر منطقیتر یک کتاب جدول کلمات متقاطع تهیه کنید یا اینکه هر روز صبح جدول روزنامه را حل کنید. حل جدول بر ذهن انسان تاثیر فوق العادهای میگذارد و سبب میشود تا مغز به تدریج قابلیتهای بیشتری پیدا کند و سلولهای عصبی مغز مجددا رشد خواهند کرد. جداولی مانند کلمات متقاطع یا سودوکو را نیز امتحان کنید تا به مغز شما در فرم و حالت حل مسئله کمک کند.
گوش دهیدشاید گوش دادن به نظر ساده برسد، اما توجه به تجربه همکاران یا دوستان میتواند در طولانی مدت به شما کمک کند حتی لازم نیست با دقت کامل روی آن متمرکز شوید و در حین ورزش یا رانندگی میتوانید به کتاب صوتی گوش دهید.
مطالعه داشته باشیدمطالعه نه تنها موجب کسب اطلاعات جدید میشود بلکه به طور ناخواسته به گستردگی واژگان و دستور زبان نیز کمک میکند پس باید در حین خواندن کتاب حتما معنی کلماتی را که نمیدانید جستجو کنید و هر چیزی که درک آن دشوار است را دوباره بخوانید، هدف نباید تمام کردن کتاب باشد بلکه باید برای یادگیری هر چه بیشتر خوانده شود.
همچنین کتابهای مورد علاقه را انتخاب کنید که میتوانند به شما در فعالیتهای روزمره کمک کنند و اگر همیشه کتابهای تخیلی یا داستان میخوانید اطلاعاتی به شما افزوده نمیشود که در زندگی روزمره خود بکار برید.
هیدراته بمانیدمطالعات نشان داد که بدون آب، مغز ما حدود ۱۴ درصد کندتر واکنش نشان میدهد. بدن ما از ۵۰-۷۵ ٪ آب تشکیل شده است که در صورت کم آبی مغز مجبور است بیشتر کار کند. برای جلوگیری از بروز چنین مشکلی همیشه یک بطری آب در کنار خود داشته باشید و روزانه ۸ لیوان بنوشید.
سوال بپرسیدشاید پرسش سوال برایتان کمی خجالت آور باشد و احساس ضعف کنید، اما شما برای کسب دانش و تفکر بهتر به آن نیاز دارید پس از پرسش بجا و صحیح دریغ نکنید.
یک مهارت جدید یاد بگیریدبرای افزایش مهارتهای تفکر منطقی یک مهارت جدید بیاموزید. مثلا یک غذای جدید یاد بگیرید یا طریقه کشیدن یک نقاشی جدید و یادگیری یک زبان خارجه را بیاموزید، زیرا هنگامی که راهبردهایی را برای یادگیری بهتر طرح میکنید و هنگامی که چالشهای جدید را میپذیرید، از منطق و راهبرد استفاده میکنید.
به فاجعه سازی نپردازیداگر جزو افرادی هستید که برای هر رویدادی بدترین حالت ممکن را فرض میکنید و تحت شرایط تنش زا در ذهن خود فاجعه سازی میکنید، این کار را کنار بگذارید و زمان قرار گرفتن در شرایط تنش زا، نفس عمیقی بکشید و سعی کنید منطقی فکر کنید.
ورزش کنیدورزش به بهبود فشار خون کمک میکند، احتمال بیماری قلبی یا سکته را کاهش میدهد و باعث افزایش اعتماد به نفس میشود همچنین ورزش مغز را به روشهایی تغییر میدهد که از حافظه و مهارتهای تفکر محافظت میکند.
ورزش تأثیر عمیقی بر تواناییهای شناختی دارد و میتواند ظرفیت و قدرت مغز را برای منطقی بودن افزایش دهد. ورزش ایروبیک (ورزش هوازی) در تواناییهای شناختی تأثیر بسزایی دارد.
خود را دست کم نگیریدموفقیتها و نقاط مثبت زندگی خود را نادیده نگیرید و با کوچکترین شکست به کلی ناامید و سرخورده نشوید. اگر جزو افرادی هستید که این رفتارها را انجام میدهید و خود را نادیده گرفته و فردی نا امید هستید، سعی کنید با آن مبارزه کنید. الگوهای نادرست فکری را بشناسید و این حقیقت را بپذیرید که هر کسی در زندگی خود کاستیها و شکستها و در عین حال موفقیتهایی دارد.
افکار خود را روی کاغذ بنویسید-نوشتن افکارات روی کاغذ و یادداشت برداری روزانه تمرکز را تاحد زیادی بهبود میبخشد.
-احساسات شما را تخلیه میکند.
-اهداف و آرزوهایتان را شفاف میسازد.
-حافظه کاری شما را بهبود میبخشد.
-استرس را کاهش میدهد.
-مزایای جسمی و روانی بسیاری دارد.
برای هر روز خود برنامه داشته باشید نه یک برنامه سفت و سخت یا لیست انعطاف ناپذیری از کارها، بلکه طرحی که برای شما مناسب است، اهداف شما، تعیین میکند چه برنامهای داشته باشید پس برای نتیجه بهتر این کار را شب قبل یا صبح زود انجام دهید.
خود بزرگ بینی را از خود دور کنیدبرای بهبود کیفیت ارتباط با دیگران، اهمیت به ویژگیها و تواناییهای خود بسیار مهم است، اما به شرطی که سبب خودبزرگ بینی نشود. خودبزرگ بینی میتواند سبب شود تا فرد در کار و زندگی خود پسرفت کند. احساس خوبی دربارهی خود داشته باشید و بپذیرید که همواره به کمک دیگران و مشارکت آنان در زندگی نیازمند هستید.
خیالبافی نکنیدگاهی در مواجهه با رویدادهای آسیب زننده، دچار رویا پردازی و خیالبافی میشویم. تصور کردن برخی آرزوها یا افکار مثبت بر یک وضعیت خاص تأثیر میگذارند، اما موقعیتهای زیادی در زندگی وجود دارند که از کنترل ما خارج و خودبه خود اتفاق میافتند.
مراقب پیش داوریهای به ظاهر منطقی باشیدبسیاری از مردم به طور مرتب و بدون اینکه حتی خودشان متوجه باشند پیش داوریهای به ظاهر منطقی را انجام میدهند. این نوع قضاوتها به شکلی هستند که در آن فرد در مورد دیگران یا موقعیتهای خاص به گونهای پیش داوری میکند که بر اساس واقعیت نیستند.
مدیتیشن انجام دهیدمدیتیشن به روشی تبدیل شده است که به طور گسترده توسط جوامع پزشکی و علمی به عنوان ابزاری قدرتمند برای سلامت و مراقبت از خود کاربرد دارد. انجام مدیتیشن بطور منظم برای افزایش تمرکز مناسب است.
وسایل الکترونیکی را کناربگذاریدما در جهانی زندگی میکنیم که وسایل الکترونیکی توجه افراد را به خود جلب کرده است، اما اگر میخواهیم زندگی متمرکز داشته باشیم وظیفه ما است که در برابر آن مقاومت کنیم. فناوری (تلویزیون، کامپیوتر، اینترنت، تلفنهای هوشمند) همه اینها میتوانند ابزاری باشند که موجب از دست دادن تمرکز میشود.
قضاوت یکی از اشکال رایج تفکر غیرمنطقی هستندمعمولا افراد همهی موقعیت ها، مردم و نتایج را یا کاملا منفی میبینند و یا کاملا مثبت و قادر به دیدن شرایط متوسط نیستند، اما در زندگی بسیاری چیزها وجود دارند که مطلقا مثبت یا کاملا منفی نیستند پس قضاوتهای «همه یا هیچ» را که یکی از اشکال رایج تفکر غیرمنطقی هستند؛ کنار بگذارید.
مواد غذایی سودمند مصرف کنیدمواد غذایی مصرفی تأثیر عمیقی بر قدرت مغز دارد پس رژیم غذایی سالمی داشته باشید که سرشار از مواد غنی برای تأمین انرژی مورد نیاز مغز باشند. در رژیم غذایی میوه ها، سبزیجات تازه، حبوبات، چربیهای سالم و ماهی را بگنجانید و بدانید مصرف روزانه سه وعده سبزیجات سبزبرگ روند زوال عقلی را کاهش میدهد و سبب بهبود عملکرد کلی مغز میشود.
قندهای ساده و حتی شکر قهوهای و همچنین شیرین کنندههای شربتی مانند شربت ذرت با فروکتوز بالا، چربیهای اشباع و ترانس، آرد غنی شده، آرد تصفیه شدهی سفید، نان تهیه شده از آرد سفید، برنج سفید و پاستای تهیه شده از آرد سفید سبب تنبلی مغز و ذهن میشوند، پس این غذاها را نخورید.
از دیگران بیاموزیدبرای بهبود تفکر منطقی با دیگران بیشتر ارتباط برقرار نمایید، زیرا ارتباطات اجتماعی و دوستی با دیگران، مغز را تغذیه میکند و فرد را به سوی تلاش برای درک بهتر از جهان اطراف سوق میدهد. بهتر است در مراسم اجتماعی شرکت کنید وبا افراد جدید آشنا شوید و از دیگران چیزهای مختلف بیاموزید، زیرا یادگیری از دیگران نوعی تمرین ذهنی است.
شکرگزاری کنیدشاید غیر مرتبط به نظر برسد، اما سپاسگزاری میتواند به شما در تمرکز بیشتر کمک کند. تمرین شکرگذاری به صورت روزانه سلامت جسمی و روانی را بهبود میبخشد، منجر به خواب بهتر میشود و انعطاف پذیری را بالا میبرد. خواب بهتر و عمیق به تنهایی موجب افزایش تمرکز میشود، چه رسد به بقیه موارد.
خواب خود را تنظیم کنیددر بخشهای قبلی نمناک درمورد فواید خواب خوب و منظم بسیار گفته ایم و میدانید که برای افزایش توان ذهنی و ارتقای تفکر منطقی ۷ تا ۸ ساعت خواب در شب داشته باشید.
خواب شما در شبانه روز باید کافی باشد پس برای یک خواب مفید شبانه، آخر شب غذای سنگین نخورید و یک ساعت قبل از رفتن به رختخواب به فعالیتهای آرامش بخش نظیر خواندن کتاب و مطالعه بپردازید و گوشیهای هوشمند را به محل خواب خود نبرید.
عمیق تنفس کنیدتمرین تنفس کنید و فعالیتهایی را که با الگوهای تنفس درست سروکار دارند، مثل یوگا، مراقبه (مدیتیشن)، پیلاتس را انجام دهید، زیرا تنفس عمیق، قدرت مغز را با جریان یافتن بیشتر اکسیژن در مغز افزایش میدهد.
به خودتان استراحت بدهیدبرای افزایش توانایی مغز یک روز در هفته را به عنوان روز استراحت تعیین کنید و در فعالیتهای آرامش بخش شرکت کنید. روزی که برای استراحت تعیین میکنید را به کارها و فعالیتهای مورد علاقه تان بپردازید.
دوش طولانی بگیریدمطالعات نشان میدهد که غالباً لحظات فراست زمانی فرا میرسد که شما از این مسئله آگاه نیستید و به آن فکر نمیکنید، مانند زمان گرفتن دوش آب گرم یا قدم زدن طولانی. زیرا فراست معمولاً در اثر هجوم فعالیت عصبی با فرکانس بالا در نیمکره راست مغز ایجاد میشود و به این ترتیب ذهن بهتر میتواند با آن نیمکره بدون استرس هماهنگ شود.
کانال عصر ایران در تلگراممنبع: عصر ایران
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را بهطور اتوماتیک از وبسایت www.asriran.com دریافت کردهاست، لذا منبع این خبر، وبسایت «عصر ایران» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۴۰۰۴۲۴۶۱ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتیکه در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
جامعه نخبگانی آمریکا علیه تفکر غیرتوحیدی/ برخوردهای دوگانه آمریکا در مواجهه با آزادی بیان
کارشناس مسائل بین الملل با بیان اینکه خیزش دانشجویی آمریکا در حال شکستن و نابودی همه زیرساخت های فکری مادی و غیرتوحیدی غرب است، گفت: آمریکا دو سال پیش با همه توان رسانه ای و دیپلماتیک خود سعی در حمایت از آشوبگران داخل ایران داشت اما امروز در مقابل دانشجویان حامی غزه سرکوب را به حد نهایت رسانده است.
سیدرضا صدرالحسینی در گفتوگو با خبرنگار ایمنا، با اشاره به خیزش ضدصهیونیستی دانشجویان در آمریکا اظهار کرد: در شرایطی سخن می گوییم که یک جنبش بزرگ و همه جانبه فرهیختگان در اتاق ها و صحن و سرای دانشگاه های آمریکا در مخالفت با جنایات ۲۵۰ ساله آمریکا و ۷۵ ساله رژیم صهیونیستی مشاهده می شود.
مخالفت جامعه نخبگانی آمریکا با زیرساختهای تفکر غیرتوحیدیوی افزود: در واقع حرکت های اخیر جامعه نخبگانی آمریکا مخالفتی روشن و شفاف با همه زیرساخت های فکری لیبرال دموکراسی در غرب محسوب می شود؛ البته اندیشمندان حوزه سیاسی در دهههای گذشته موضوعی به نام نئولیبرالیسم را مطرح کردند و لیبرالیسم غربی را زیر سوال بردند اما جنبش اخیر در حال شکستن و نابودی همه زیرساخت های فکری مادی و غیرتوحیدی غرب است.
این کارشناس مسائل سیاسی و بین الملل تصریح کرد: حقیقت موضوع این است که امروز بازگشت به فطرت در حوزه نخبگی آمریکا به میزانی مشاهده می شود که انتظار آن توسط مخالفان فکری لیبرال دموکراسی در غرب وجود نداشت و آنها تصور می کردند پس از فروپاشی تفکر لیبرالیستی بر اساس یک عدالت نسبی تفکر نئولیبرالیستی در غرب به وجود بیاید اما فطرت های بیدار و آگاه جهان که در ماه های اخیر به دلیل خون های به زمین ریخته مظلومان غزه بیدار شده بود، چنان حرکتی را ایجاد کردند که هیچیک از تئوریسینهای لیبرالیسم و نئولیبرالیسم نتوانسته اند درباره آن تئوری پردازی کنند.
سکوت در مقابل سرکوب جنبشوی ادامه داد: در طول هفته های اخیر که این جنبش نخبگی در بیش از ۷۰ دانشگاه معروف و صاحب نام آمریکا و تعدادی از دانشگاه های اروپایی و کانادایی و برخی دانشگاه های قاره آسیا به وجود آمده است، تئوریسین های مذکور فقط به صورت مبهم و مبهوت مجبور به نظارهگری آن هستند؛ البته این نظارهگری فقط در مورد حرکات جنبش دانشجویی و نخبگی در کشورهای یاد شده نیست بلکه این سکوت در مقابل سرکوب شدید جنبش، توسط پلیس و ماموران آمریکایی نیز کاملاً مشهود است.
صدرالحسینی تاکید کرد: متاسفانه در مناطقی از آمریکا پلیس با همه امکانات خود دست به دامان پلیس فدرال شده و حتی در بعضی دانشگاه ها صحبت از گارد ملی و قوای ارتش به میان آمده است.
وی در ادامه شرایط کنونی آمریکا را با شرایط انتهای جنایات آمریکا در ویتنام و جنبش وال استریت مقایسه کرد و افزود: تفاوت عمده جنبش کنونی، سردمداری اساتید، نخبگان و فرهیختگانی است که از نظام سرمایهداری آمریکا خسته و از کمکهای بی حساب آمریکا به جنایتکاران صهیونیست آزرده خاطر شده اند.
سرکوب دانشجویان موجب افزایش حضور آنها خواهد شداین کارشناس مسائل سیاسی و بین الملل در خصوص آینده این جنبش اذعان کرد: به نظر می رسد در شرایط کنونی امکان هیچگونه پیش بینی آینده در این رابطه وجود ندارد و هرچقدر که سرکوب دانشجویان این جنبش در دانشگاه های مختلف افزایش یابد میزان حضور دانشجویان و اساتید در مخالفت با اقدامات آمریکا و رژیم صهیونیستی نیز افزایش می یابد تا جایی که حتی مجبور به تعطیلی دانشگاه ها شدند و این تعطیلی نیز نتوانست دانشجویان را از حضور در محوطه دانشگاه ها و محیط های پیرامونی آنها منصرف کند.
وی ادامه داد: در هر حال امروز شرایط داخلی آمریکا از جهت تبلیغات انتخاباتی مخالفان جدی بایدن و عدم تحمل شنیدن حرف مخالف توسط مقامات ارشد این کشور، آمریکا را به نقطه ای نامعلوم سوق می دهد که به طور مشخص امکان پیش بینی برای آینده نزدیک وجود ندارد.
برخوردهای دوگانه آمریکا در مواجهه با آزادی بیانصدرالحسینی تاکید کرد: نکته مهم این است که آمریکا در شرایطی از همه امکانات خود برای سرکوب جنبش دانشجویی و فرهیختگان استفاده می کند که کمتر از دو سال پیش با همه توان رسانه ای و دیپلماتیک خود سعی در حمایت از آشوبگران داخل ایران داشت و از کسانی که به مراکز علمی، صنعتی، تجاری، مالی و بانکی ایران خسارت های قابل توجهی وارد کرده بودند، حمایت می کرد اما امروز در مقابل دانشجویانی که در محوطه دانشگاه ها و محیط های پیرامونی آن شعار «مرگ بر اسرائیل» و «مرگ بر لیبرالیسم» و حمایت از مردم مظلوم غزه سر می دهند سرکوب را به حد نهایت رسانده است.
وی خاطر نشان کرد: آمریکا یکبار دیگر ثابت کرد که برخوردهای دوگانه این کشور در حوزه های مختلف سیاسی، فکری، اندیشه ای، اقتصادی و جهانی به عنوان یک عنصر دائمی و قوام بخش برای تفکر لیبرالیسم و حاکمان آمریکا محسوب می شود.
کد خبر 749533